高麗書林

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タイトル	：	私を満たす一食　99の食品処方箋 나를 채우는 한 끼 99가지 음식 처방전(ナルチェウヌンハンキクシプクカジウンシクチョバンジョン)
サブタイトル	：
価格	：	￥4,840（税込）
ISBN	：	9791191836189
頁数	：	358
巻数	：	1
版	：	B5
発行日	：	2023-01-30
出版社	：	책장속북스 (チェクジャンソクブックス)
著者	：	임성용(イムソンヨン)
価格特記事項	：
紹介文(目次)	：	食べ物を食べることは単に「食事を済ます」というレベルにとどまってはならない。「私たちがよく食べるが、その価値をよく知らなかった」食材に関する話を繊細に解き、食べ物の価値を知って正しく食べることを強調する。日常でよく経験する状況別症状を大きく6つ、小さくは12つに分類し、計99種類の食材を活用してオーダーメード型食品処方箋を構成。 (目次) 추천사 들어가며 -바쁜 일상에 지친 나를 위한 하나. ‘무기력함’으로부터 벗어나는 한 끼 01 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지는 날 <냉이> 02 에너지가 0%에 머무르는 날 <낙지> 03 모든 게 맛없어, 입맛이 통 없는 날 <씀바귀> 04 채식 중 기력을 보충하고 싶은 날 <김> 05 며칠 내내 집콕한 날 <표고버섯> 06 불끈 솟는 힘이 필요한 날 <장어> 07 배탈 나서 기운이 쪽 빠져 있는 날 <달래> 08 더위 먹어 온몸이 축 처진 날 <수박> 09 감기 몸살로 몸져누운 날 <감> 둘. ‘피곤함’을 덜어 주는 한 끼 10 느닷없이 코피가 줄줄 흐른 날 <민어> 11 고된 일상에 입술이 다 터 버린 날 <꿀> 12 12시간 자도 피곤함이 안 풀리는 날 <주꾸미> 13 온몸이 찌뿌둥하고 순환이 안 되는 날 <강황> 14 진정한 휴식이 필요한 날 <포도> 15 계속되는 회식으로 지친 날 <문어> 16 술 마시고 숙취 심한 날 <콩나물> 17 입에서 술 냄새 폴폴 풍기는 날 <유자> -한껏 날이 서 있는 나를 위한 셋. ‘예민함’을 토닥이는 한 끼 18 날뛰는 기분 가라앉히고 싶은 날 <깻잎> 19 괜스레 누군가가 미워지는 날 <죽순> 20 추웠다가 더웠다가 종잡을 수 없는 날 <가지> 21 온갖 스트레스에 가슴이 꽉 막힌 듯한 날 <상추> 22 늦은 밤 잠이 오지 않아 괴로운 날 <대추> 23 스트레스 만땅! 속에서 열불 나는 날 <우렁이> 넷. ‘긴장감’을 다루는 한 끼 24 ‘나 혹시 성인 ADHD가 아닐까?’ 의심 가는 날 <쇠비름> 25 갑작스러운 불안감에 가슴이 쿵쾅거리는 날 <바나나> 26 빠릿빠릿한 두뇌 회전이 필요한 날 <삼치> 27 무언가에 집중이 영 안 되는 날 <고등어> 28 중요한 시험 며칠 앞둔 날 <과메기> 29 늦깎이 공부, 잠들어 버린 뇌를 깨우고 싶은 날 <잣> -변화에 맞닥뜨린 나를 위한 다섯. ‘차가움’ 속 따뜻한 한 끼 30 으슬으슬 감기 걸릴 것 같은 날 <무> 31 따끈한 국물이 당기는 날 <홍합> 32 손발이 얼음장처럼 차가운 날 <연근> 33 에어컨 바람에 훌쩍훌쩍 콧물이 흐르는 날 <방아잎> 34 뼈마디 곳곳이 시큰시큰한 날 <명태> 35 환절기 목 따가운 날 <도라지> 여섯. ‘불편함’을 줄여 주는 한 끼 36 미세먼지 가득, 콜록거리는 날 <더덕> 37 조금만 걸어도 숨이 가쁜 날 <은행> 38 허리가 무척이나 뻐근한 날 <토마토> 39 팔다리가 찌릿찌릿 저린 날 <연어> 40 종아리에 쥐가 난 날 <모과> 41 울렁울렁 소화가 안 되는 날 <배추> 42 어제도 체하고 오늘도 체한 날 <당근> 43 느닷없이 구역질이 나는 날 <생강> 44 잦은 설사로 고생하는 날 <도토리> 45 입속의 깨문 상처가 따끔한 날 <고수> 46 머리카락이 힘없이 툭 끊어진 날 <무청 시래기> -한층 더 나아지려는 나를 위한 일곱. ‘아름다움’을 이끄는 한 끼 47 소개팅 앞두고 푸석푸석한 피부가 걱정되는 날 <굴> 48 손발톱이 건조해 갈라지는 날 <아보카도> 49 물만 마셔도 살찌는 것 같은 날 <율무> 50 누구세요? 얼굴이 퉁퉁 부은 날 <팥> 51 울긋불긋 아토피 상처가 신경 쓰이는 날 <미역> 52 알레르기인가? 피부가 건조하다 못해 따가운 날 <무화과> 53 ‘확실히 나이 먹었구나’ 한숨 쉬게 되는 날 <토란> 여덟. ‘무거움’을 덜어 주는 한 끼 54 문득 다이어트가 하고 싶은 날 <두릅> 55 날 잡고 등산 가는 날 <오이> 56 헬스 PT 받는 날 <가자미> 57 운동하고 땀에 흠뻑 젖은 날 <붕어> 58 배고픈데 살찔까 봐 무서운 날 <고구마> 59 기름진 음식 먹고 속이 메스꺼운 날 <양파> 60 답답한 변비! 쾌변이 고픈 날 <귀리> 61 내 몸 구석구석 디톡스하고 싶은 날 <미나리> -몸에 적신호가 온 나를 위한 아홉. ‘갑갑함’을 해소하는 한 끼 62 얼굴이 누렇게 뜬 날 <순무> 63 몸과 마음이 꽉 막힌 듯 답답한 날 <고추> 64 눈앞이 어질어질한 날 <다슬기> 65 눈이 파르르 떨리는 날 <바지락> 66 물을 마셔도 입안이 바싹바싹 마르는 날 <매실> 67 시원하게 소변 누고 싶은 날 <옥수수> 68 많이 먹지도 않았건만 헛배 부른 날 <후추> 69 가스가 차서 배가 팽팽한 날 <부추> 열. ‘아픔’을 어루만지는 한 끼 70 송곳으로 찌르듯 명치까지 아픈 날 <파> 71 머리 한구석이 지끈지끈한 날 <결명자> 72 속이 쓰리다 못해 타는 듯 아린 날 <양배추> 73 감기로 몸 전체가 뜨끈뜨끈한 날 <고사리> 74 코안이 헐어 따끔한 날 <참외> 75 ‘그날’의 고통이 심해 아랫배를 부여잡은 날 <쑥> 76 염증으로 몸이 팅팅 부은 날 <돌나물> 77 울화가 치밀어 몸이 아픈 날 <귤> 78 엉덩이 종기 때문에 앉지를 못하겠는 날 <유채> 78 내 몸의 나쁜 세포를 몰아내고 싶은 날 <톳> -함께 건강하고 싶은 우리를 위한 열하나. ‘나’의 사소함도 채우는 한 끼 80 참을 수 없이 허기지는 날 <감자> 81 비타민 C 영양제 챙겨 먹는 걸 깜박한 날 <레몬> 82 틈만 나면 더부룩한 탓에 식사를 거르기 일쑤인 날 <마> 83 생리불순으로 걱정이 이만저만 아닌 날 <꼬막> 84 구충제를 먹을 때가 된 것 같은 날 <마늘> 85 내 몸에 좋은 기운 북돋아 주고 싶은 날 <닭고기> 86 큰 병 피해 가며 장수하고 싶은 날 <호박> 열둘. ‘특별한 당신’을 위하는 한 끼 87 눈이 침침하신 할아버지가 생각나는 날 <전복> 88 요새 들어 기억을 못 하시는 어머니가 걱정되는 날 <호두> 89 할머니 팔순 생신 날 <도미> 90 또래보다 몸집 작고 약한 내 아이가 신경 쓰이는 날 <밤> 91 매일 반주 하시는 아버지를 말리고 싶은 날 <칡> 92 수술 마친 동생의 빠른 회복을 돕고 싶은 날 <아욱> 93 임신한 친구가 놀러 온 날 <시금치> 94 출산 후 온몸이 부은 아내가 눈에 밟히는 날 <가물치> 95 밤에 약해진 남편이 안쓰러운 날 <우엉> 96 당뇨인 어머니의 혈당이 높아진 날 <보리> 97 암에 걸리신 부모님께 바깥 음식 사 드리려는 날 <미꾸라지> 98 이리저리 뛰노는 조카를 봐 주기로 한 날 <가오리> 99 귀한 분께 대접하고 싶은 날 <송이버섯> 번외. ‘나의 머릿속’을 채우는 꼬마 상식

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